ما در بهترین دوره از تاریخ بشری زندگی می‌کنیم. هیچ‌گاه به اندازه‌ی امروز امکانات زندگی برای بشر وجود نداشته است. میانگین طول عمر در حال نزدیک شدن به 80 سال است، و این در حالی است که علم پزشکی هرروز راه‌های جدیدی برای افزایش طول عمر پیدا می‌کند. نکته‌ی مهم این است که سلامت و طول عمر تا حد زیادی در اختیار خود ما است. به جز استعداد ژنتیک، مشکلات جسمی و سوانح خارج از کنترل، در سایر زمینه‌ها می‌توانیم بر کیفیت زندگی و طول عمر تاثیر زیادی بگذاریم. کتاب حاضر خلاصه‌ی 21 راه‌کار برای دست‌یابی به زندگی سالم و طولانی است. این راه‌کارها شامل حفظ وزن ایده‌آل، خوردن آب زیاد، مراقبت از دهان و دندان، استراحت و تفریح زیاد، خودداری از مصرف الکل، معاینه‌ی منظم، عادات غذایی صحیح، و.... است.